co jest w pracy

[...] - treningi typu 8minut, 30min, godzina z.. czy Butt lift... nie wystarczają by podnieść i powiększyć opadnięte poślady -last but not least została mi zwrócona uwaga, ze jestem niekonkretna w terminologii dotyczącej funkcji i ruchu bioder. To prawda nie wymieniłam dużo innych funkcji mięśni pośladkowych i uprościłam (co zostało poprawione) [...]

[...] kettlami, a sztangą, właśnie przez przetrenowanie... Dorobiłam się tylko niechęci do biegów, choć nie powiem, zrobiłam duże postępny w pracy z OLką. Ten obecny plan biegowy jest dość przystępny :-)) Marta, dont - tym razem chce trialówki Inov-8 :-D Waham się między: inov-8 Mudclaw™ 300 lub inov-8 Oroc™ 340. Oba bardzo agresywne i lekkie, dają [...]

[...] nielegalne tłumaczenie: "on zje to po czym koza wyrzyga...". Był prawie jak Chuck... choć jak wiemy...prawie robi wielką różnicę... Powtórzę raz jeszcze. Nie jestem jakimś francuskim pieskiem i naprawdę różne rzeczy spożywałem. A pierwsze odżywki zapewne jeszcze wtedy, gdy spora część wypowiadających się miała po 4 lata i mniej. [...]

[...] się pytalem czy ma to sens w moim przypadku, powiedzial ze moge sprobowac jak chce a on i moj jeszcze jeden kolega pojedziemy razem do Krakowa - Marcin bardzo mi pomogl i jestem mu wdzieczny za poswiecony czas i nauke pozowania , lecz ostatecznie sluchalem sie mojego przyjaciela . A dokladna odpowiedz na pytanie brzmi : chęć udowodnienia sobie [...]

nie mówie ze takie podejście jest złe tyle, że nie było planu wystartować jak ktos nie robi formy pod zawody to po co marnowac czas 16tyg na redukcji jak mozna to zrobić w 4tyg... szybkie zejsciu z bf i dalej bomba i masowanie ale jednak wyszło to NAC i muszę zwolnić robię luzu trochę 2-3 dni off od treningu trochę podjem i ostatnie tygodnie znów [...]

[...] ale nie będe piervdolił do rzeczy : Czego się spodziewałem ? Co mnie skłoniło do tej diety ? Przede wszystkim pewny szybki spadek fatu, a okazuje się że wcale tak nie jest, pierwszy tydzień leci gliko i woda no to wiadomo waga potrafi 2kg zlecieć, potem już bynajmniej moim zdaniem waga spada tak samo jak na każdej innej misce, po prostu [...]

[...] masz do stracenia komórke i 200 zeta...i nie masz sytuacji ucieczki, walki to lepiej oddać i tydzień z życia stracić w pracy na odrabianie strat. Natomiast jeśli zagrożone jest Twoje zdrowie/życie i też nie masz szansy na ucieczke, a masz noża na jednego "zbirka" lub guna na ekipę, to wyciągaj i dawaj bez ostrzeżenia - lepiej. Lepiej [...]

[...] czasem pochrupać marchew :D Co do unoszenia to chyba będzie najlepiej jak nagram i wtedy będzie wiadomo co należy skorygować, mam nadzieję, że będzie miejsce, bo zazwyczaj jest tłok. Trening z piątku- dół ciała nastawiony na tył A. Fronty 80kg x8 82,5kg x8 x8 x8 (tutaj o ile pamiętam 3 i 4 seria przy ostatnich powtórzeniach mocno wymęczona- [...]

U mnie też jest cyrk, ja mam jeansy, bluzę i kurtkę... A synek idzie obok w szortach i koszulce. Chyba nie muszę dodawać, kto ma zimne ręce xx Hehehe i teraz pomyśl, jak u mnie w pracy jest grupa osób tak samo ubranych (i kobiety i faceci) i pod kogo ustawić temperaturę? C 1. Bułgarski 6×20/6×20/7×20/7×18/7×15 6×20/6×20/6×20/7×16/7×15 [...]

Lipa to była przed rozpoczęciem treningów. Poza tym uważam, że i tak jest dobrze że robię cokolwiek. Przychodzę zj*bany z pracy i idę na siłownię. Zawsze można sięgnąć po wspomagacze i robić kilka kg w miesiąc. Ale czy tędy droga? Może rozwiniesz temat... Co zmienić w takim razie ? Więcej serii? Więcej ćwiczeń? Zmieniony przez - DanB w dniu [...]

[...] i uduszone na patelni), bądź warzywka na patelnie, ryż i pierś z kurczaka. I potem kolacja od 3 do 5 kromek chleba z takimi składnikami jak w bułkach do pracy. Jak mówiłem jestem totalnym noobem. Jestem przede wszystkim ciekaw ile tak średnio kosztuje taka zdrowa dieta. Tłuszcz głównie na brzuchu u mnie jest. Co do pytania o ilość snu to mam [...]

[...] o łańcuchach rozgałęzionych Organizm samodzielnie może zsyntetyzować 13 z 21 białek. Pozostałe 8 musi być dostarczone z "zewnątrz". Oczywiście podstawą jest odpowiednie bogate w składniki odżywcze pożywienie. Jednak jak wiadomo, każdy posiłek musi się najpierw strawić w żołądku, a następnie przejść do jelit z których zostaną [...]

[...] z najmocniejszych aminokwasów egzogennych juz jedna dawka tego produktu stanowi 100% zapotrzebowanie na 100 kiolo masy ciała,te liczby móia same za siebie.Dobrym sposobem jest stosowac to z wyżej wymienionymi aminokwasami działa antykatabolicznie jak każde z nich ale jako drugie wspomaga spalanie takanki tłuszczowej i budowania optymalnej masy [...]

Witajcie :) Artykuł przeczytany, rozjaśnił co na pewno robiłam źle i zastosuję :) Co do jedzonka to poza czereśniami wieczorem jest dosyć ok (czereśnie przyniósł tata, pierwsze w tym sezonie, koniec wymówek, powinny poczekać do rana :D). I poza tym, że byłam głodna przez pół dnia (tak psychicznie) to było ok. Pory posiłków pasowałyby mi na 6, [...]

[...] Jutro trening. Muszę nabrać znów tej motywacji, co kiedys czyli przed wyjazdem na wesele. Wtedy trzymałam diete na 100%, bez grzeszków i miałam chęć do cwiczen. Po wyjeżdzie jest gorzej, wpadają małe grzeszki cholera... Trzeba sie oduczyć tego smaku słodkiego raz na zawsze. Biore sie za siebie! Szkoda czasu. Michy warzywa: pomidory, papryka, [...]

[...] Z innej beczki, to właściwie nie wrzucam tu pomiarów, ale co tydzień oczywiście je wykonuje :-)) pod biustem 78-79 talia 68,5-69 biodra 99-100 udo - 59-60 ramię - 30 waga jest za to głupkowata, bo rozpiętość to czasem od 69 - 72 %-) Ale generalnie pomiary są dość stabilne. Wahania 1- 0,5 cm - raczej spowodowane np. zalegającym jedzeniem, [...]

[...] mało, zapieprzać jak mrówka, to na bank, bo obowiązkowość ponad wszystko, ale na koniec mogę sobie jedynie pierdyknąć baranka w ścianę jak tak dalej pójdzie %-) Niech tylko zakończy się ten tydzień a pojawi się światełko w tunelu i jeszcze parę dni przyszłego tygodnia i będzie gitara 8-) 8-) Tak poza tym wszystkim jest całkiem zayebiście %-)

[...] w opadzie tłowia, tutaj juz do maksa, hantle 4kg Standardowo po treningu 10g kreatyny + carbo nastepnie spokojne rozciaganie i walkowanie. Z dzisiejszego treningu nie jestem zadowolony, tydzien temu duzo lepiej to wygladalo i silowo i wytrzymalosciowo. Zauwazylem ostatnio ze mam problem ze skupieniem na treningu, mysle ze przyczyna jest [...]

[...] przytoczyłem to w takiej ironii.. bo u nas też zaczyna tak być, że łebki oblecą cały dzień na chipsach czy podobnym czymś (kung-fu-zupki!). Sam też lubię takie jedzenie, ale jest to na zasadzie odmiany, albo już prawdziwego głodu (np. w pracy) - nie jest to podstawą mojej diety, żeby było jasne. Kolega ma rodzinę w Zabrzu i mówi, że jak tam [...]

Witam ponownie - odpowiadam na zadane pytania. Olokk : 1. Jeżeli rozciąganie jest rozpoczęte w wieku dziecięcym (6-12 lat) to wtedy ma ono miejsce i jest utrwalane poprzez rozciągnięte ścięgna. Jeżeli zaś rozciąganie jest praktykowane po 16-17 roku życia - wtedy rozciągane są tylko mięśnie. Wiem, że bardzo trudno w to uwierzyć, ale tak jest. Po [...]